Co je barefoot obuv? A je vhodná i pro VÁS?

Jako by se celý svět zul. 

Bosé nohy a nožky v barefoot botách potkáváte v přírodě, ve městě i v práci. Proč se najednou vaši kolegové nadchli do trendu bosé chůze? Jsou bosoboty vážně tak skvělé, nebo se všichni zbláznili? 

A hlavně: Je barefoot to pravé i pro vás?

Jste na správném místě. Připravili jsme pro vás velký přehled všeho, co jste o barefoot botách chtěli vědět.

Barefoot boty ≠ boty s tenkou podrážkou

Na úvod rovnou rozbijeme nejčastější mýtus. Ne každé boty s tenkou podrážkou jsou barefoot. Jak říká fyzioterapeut Lukáš Klimpera v rozhovoru:

„Barefoot bota je dělaná tak, aby noha mohla fungovat co nejvíc svobodně a přirozeně. To znamená, že nesmí chodidlo nijak omezovat.“

Cílem tedy není minimalizovat podrážku, ale dovolit noze, aby fungovala stejně svobodně jako bosky. Skutečnou barefoot obuv proto poznáte podle několika parametrů:

• Prostor. Bota má dostatek místa pro prsty.
• Pružnost a ohebnost. Bota kopíruje přirozený pohyb chodidla.
• Nízká hmotnost. Bota je jako pírko, nezatěžuje vás.
• Nulový podpatek. Bota nenaklání vaši nohu a nemění nastavení těla.
• Tenká podrážka. Samotná podrážka ale nemá smysl bez předchozích bodů.

Co je špatně s klasickou botou?

Chodidlo je geniální mechanismus. Má obrovskou sílu pro odraz, je ohebné, dokáže přirozeně odpružit došlapy. Tyto schopnosti mu ale moderní boty berou. Jen si to představte:

• Špička stáhne prsty a vyřadí je z provozu.
• Podpatek nakloní chodidlo a přenastaví celé tělo.
• Podrážka vás připraví o informace o terénu.

Noha je v takové botě jako v dlaze. Nemůže se přirozeně hýbat a vy si hledáte jiné způsoby, jak chodit. Tady vznikají nejrůznější potíže od bolestí zad a kloubů až po vbočené palce.

Barefoot obuv vaše nohy osvobozuje. Dává vám možnost začít zase chodit přirozeně.

V běžné botě nemá noha prostor, stahuje se a deformuje.

Proč tenká podrážka pro bosou chůzi nestačí?

„Barefoot boty“, které mají stejný tvar jako boty klasické, vaše nohy neosvobodí. V nich zůstává noha jako v dlaze. Neodráží se přirozeně, netlumí došlapy. A přitom ji nechrání měkká podrážka.

V takových botách si můžete ublížit dokonce víc než v klasické botě. Zároveň si neužijete výhody skutečné bosé chůze.

Skutečné barefoot boty jsou prostorné, pružné a lehké.

Jaký vliv má bosá chůze na vaše tělo?

Barefoot boty nejsou kouzelné, samy o sobě vás přirozené chůzi nenaučí. Dají vám ale svobodu používat nohy tak, jak to příroda zamýšlela. Je na vás, abyste se naučili chodit zdravě – ale jakmile se to naučíte, začnou se dít věci.

• Vaše chodidlo zaujme přirozené postavení. 
• Od chodidla se postupně narovná celé tělo. Napřímíte se, rozevřete hrudník.
• Prohloubí se váš dech, zvětší kapacita plic.
• Přirozený dech stimuluje vaše orgány a přispěje k jejich správné funkci.
• Aktivujete pánevní dno. (Pánevnímu dnu prospějete také s naším e-bookem plným cviků.)
• S každým krokem stimulujete mozková centra. Bosá chůze vám zvedne náladu.
• Zlepší se vaše rovnováha.

Nevěříte? Přečtěte si, jak bosá chůze prospívá imunitě, jak aktivuje pánevní dno a jak dokonce může zlepšit váš sex.

Bosá chůze vám zlepší náladu. To musíte zažít!

Je barefoot obuv vhodná i pro vás?

Barefoot boty jsou ideální téměř pro každého, kdo má chuť naučit se chodit zdravě. Jak ale říká fyzioterapeut Lukáš Klimpera:

„Jsou diagnózy, například diabetes, poruchy periferní inervace, různé úrazy, kdy klasické barefoot boty nejsou ideální. Nedoporučil bych je ani lidem, kteří nemají prostor se věnovat svému pohybovému aparátu a způsobu chůze, aby si neublížili zejména tvrdými došlapy. Pro ty je tu kolekce Comfort, která dá noze prostor, ale chrání právě před tvrdými došlapy.“

Barefoot je tu tedy pro vás, pokud:

• Vás netrápí žádné z vyjmenovaných omezení.
• Máte čas a chuť vnímat svou chůzi a zlepšovat se v ní.

Vaše nejčastější otázky k barefoot obuvi

Co když nejsem zvyklý/á na bosou chůzi? Jsou barefoot boty pro mě?

Ano, ale nespěchejte na sebe. Začněte na měkkém povrchu, například na trávě nebo v písku. Počítejte také s tím, že zdravá chůze je něco, co se my dospělí musíme učit. Po letech v botách jsme to zapomněli.

Náš tip: Naučte se to s e-bookem Krok za krokem ke zdravé chůzi. Stáhněte si ho zdarma.

Než se naučíte chodit zdravě, doporučujeme spíš než klasické barefoot boty obout boty Ahinsa Comfort. Jsou prostorné, ohebné, ale zároveň vás díky vrstvě Technogelu a pěnové vložce chrání před tvrdými došlapy.

Jsou barefoot boty zdravé boty?

Ano, ale samy za vás „kouzlo“ neudělají. Jsou to boty, ve kterých vaše nohy mohou fungovat přirozeně. Je ale na vás, abyste vnímali svůj způsob chůze a naučili se chodit zdravě.

Existují barefoot lodičky?

Ne, nic takového neexistuje. Lodičky, tedy boty s úzkou špičkou a podpatkem, jsou přesným opakem principů chůze naboso. Doporučujeme místo nich zvážit barefoot balerínky. Do společnosti vypadají skvěle a vás nebudou bolet nohy.

Ručně vyrobené balerínky vynosíte i do společnosti. A vaše nohy vám poděkují.

Existuje barefoot běžecká obuv? Jsou takové boty zdravé?

Ano, běžecké barefoot boty existují a jsou to nejlepší, co může sportovec obout. Tedy pokud umí chodit a běhat zdravě.

Síla odrazu nohy vychází z prstů, které jsou v běžné běžecké botě stažené. V barefoot botách prsty osvobodíte, a tak získáte prostor pro pořádný odraz. Můžete tedy očekávat, že s přezutím přijdou lepší běžecké výkony.

Náš tip: Přečtěte si článek Barefoot a výkon: Zujte boty a vydejte ze sebe maximum.

Dovolte svým nohám ukázat, co skutečně umí!

Bolí z barefoot nohy?

Může se stát, že na začátku ucítíte, že zapojujete jiné svaly, než jste zvyklí. Může se dostavit i slabá bolest, ta by ale měla brzy přejít. 

„Pokud je bolest na úrovní svalové únavy, je to v pořádku. Znamená to, že svaly byly aktivovány a posílí. Ale ostrá, tupá nebo vystřelující bolest je signál těla, že něco neděláme dobře,” říká fyzioterapeut Lukáš Klimpera.

Přetrvávající bolest většinou ukazuje na to, že nechodíte správně. Zkuste vnímat své kroky a našlapovat citlivě.

Co bosá chůze ve městě? Je to dobrý nápad?

Je, pokud už ovládáte zdravou chůzi. V takovém případě je chůze po tvrdém městském povrchu trénink, učí vás vnímat každý krok a našlapovat citlivě.

Na začátku ale doporučujeme se s barefoot obuví sžívat spíš na měkkém povrchu. Nebo začněte s botami Ahinsa Comfort, ty jsou ideální pro barefoot začátečníky. Tlumí vaše došlapy, abyste si neublížili.

Nebude mi v zimě zima?

Možná vás to překvapí, ale nebude. V barefoot kozačkách a obecně zimních botách mají nohy prostor se přirozeně pohybovat. Tím se prokrvují a zahřívají. Je to stejný princip, jako když v zimě sekáte dříví – také nepotřebujete rukavice.

Chladno vám může být, když v zimě dlouho stojíte na místě. Pak doporučujeme přidat zimní vložku, která vás zahřeje.

Náš tip: Přečtěte si článek Proč vás v zimě zebou nohy? Můžou za to špatné boty.