Barefoot a imunita: Zujete se pro zdraví?

Když na dveře zaklepe chřipkové období, začneme se všichni dopovat vitamínem C a přemýšlet, jak se letos vyhneme onemocnění. Přitom bychom svou imunitu posílili, kdybychom udělali jednu jednoduchou věc: 

Zuli boty (a obuli jiné).

Přečtěte si, jak běžné boty přenastavují celé vaše tělo a co s tím můžete udělat ještě dnes.

Jako dobře promazaný stroj

Představte si své tělo jako perfektně seřízený hodinový stroj. Dokud jedno kolečko navazuje na druhé, vše funguje hladce a hodiny ukazují přesný čas.

Co se stane, když první kolečko vychýlíte?

Přesně to se děje všem z nás, kdo nosí klasickou obuv. Zkuste si někdy z bot vytáhnout stélku (vložku), stoupněte si na ni a zatižte nohu. Vidíte, že noha přetéká? Jestli ano, znamená to, že vám bota deformuje nohy.

Noha je právě to pomyslné první kolečko:

  • Postavení prstů ovlivňuje nastavení celé nohy
  • Noha nastavuje postavení hlezenních kloubů, ty potom kolenní klouby a kyčle. 
  • Kyčle ovlivňují polohu pánve, dál bederní páteř, hrudní koš, krční páteř, hlavu.

Každá tato část je jedno kolečko. A každé kolečko dokáže vychýlit celý systém.

 

Narovnejte první kolečko

Teď si představte, že to první kolečko narovnáte. Stačí mu dát prostor, aby se otáčelo tak, jak má.

To se stane, když zujete boty – nebo obujte takové, ve kterých mají vaše nohy dostatek prostoru. Najednou se celé vaše tělo „poskládá“ tak, jak ho příroda zamýšlela, a začnou se dít věci.

  • Narovnáte se a tělo se přestane hroutit do sebe.
  • Vnitřní orgány zaujmou svou přirozenou pozici, ve které můžou správně fungovat.
  • Zharmonizuje se svalové napětí, tělo se správně prokrvuje a odplavuje toxiny a odpadní látky.
  • Lymfatický systém funguje přirozeně. Víte, že imunitní potíže často způsobuje městnání lymfy?
  • Plíce získají prostor, dýcháte volně a zhluboka. Vaše tělo tak dostává dostatek kyslíku pro správné fungování metabolismu.

Přirozeným pohybem stimulujete vnitřní orgány. Mimo jiné i trávicí trakt. Může se zlepšit vylučování odpadních látek a podpořit mikrobiom ve střevech, který až z 90 % ovlivňuje imunitu.

bosá noha se zdravou polohou prstů versus noha stažená do nepřirozeně malého prostoru

Dejte noze prostor zaujmout přirozenou pozici

Je to v hlavě

Už vám někdy bylo zle ze stresu? Pak víte, jaký vliv má psychika na fyzické zdraví. Skvělá zpráva je, že bosá chůze vám prospěje i po psychické stránce.

Velmi důležité je narovnání postoje. Zkuste si jednoduché cvičení: 

Zavřete oči a postavte se shrbeně. Jak se cítíte? 

A teď se naopak narovnejte, srovnejte ramena, postavte se vědomě na obě nohy. Jak je vám teď? 

Psychologové popisují, že náš fyzický postoj má obrovský vliv náladu. Chvíle v otevřeném, správném postoji vám dokonce pomůže se stresem a úzkostí. A teď si představte, že v tomto prožijete většinu života. Pokud dáte prostor svým chodidlům a naučíte se chodit zdravě, vaše tělo se narovná a napřímí a vy projdete celým životem ve vítězném postoji.

(Pokud vás toto téma zajímá, můžeme doporučit TED talk psycholožky Amy Cuddy.)

Muž v barefoot botách stojí v parku

Změňte boty a změníte svou mysl

Plosky nohou navíc hmatají a vnímají – podobně jako vaše dlaně. Když jim to se správnou obuví dovolíte, posíláte s každým krokem do mozku nové a nové vzruchy, stimulujete ho aktivujete. 

Bosá chůze vám (s trochou nadsázky) „zapne“ mozek.

Akupresurní masáž při cestě do práce

Podle tradičních východních nauk se na nohou nachází několik reflexních zón a bodů, které jsou branou k vašemu zdraví. Při bosé chůzi tyto zóny neustále stimulujete – jednoduše si dopřáváte masáž nohou s každým krokem. Podle východní medicíny stimulujete funkce vnitřních orgánů a aktivujete energetické dráhy (tzv. nádí nebo meridiány).

Muž a žena v barefoot botech jdou po kolejích a drží se za ruce

Zažijte masáž nohou s každým krokem

Proč nestačí stoupnout si rovně

Možná jste si všimli, že řada výhod bosé chůze vychází z toho, že se vám díky ní správně nastaví postoj celého těla. Nestačilo by tedy srovnat svůj postoj – a zůstat v běžných botách? Tak jednoduché to bohužel není.

Muž v barefoot botách stojí v zimní krajině a usmívá se

Správný postoj neošálíte

Samozřejmě dokážete na chvíli srovnat své tělo, rozevřít hrudník a zhluboka se nadechnout. To úplně první kolečko celého stroje, tedy vaše chodidlo, je ale stále zdeformované. Proto nevydržíte ve správném postoji dlouho, a navíc se o něj musíte fyzicky snažit. Zapojujete svaly, které byste při uvolněném a zdravém postoji nezapojovali.

Musím chodit opravdu bosky?

Nemusíte. Stačí si vybrat boty, ve kterých vaše nohy fungují tak, jak mají.

Problém klasických bot je především úzká špička, která deaktivuje prsty, a silná neohebná podrážka. Proto bota funguje jako dlaha – jako kdybyste měli chodidlo neustále v sádře. 

Jak nohy osvobodit? Hledejte boty, se kterými:

  • máte dokonale volný prostor na prsty. Poznáte ho podle široké kulaté špičky.
  • můžete nohu volně ohýbat. K tomu je zásadní flexibilní podrážka.
  • nemáte žádný podpatek. Ten mění nastavení pohybového aparátu. 

Noha musí být v botě centrovaná. To znamená, že na sebe jednotlivé její části přirozeně navazují. Díky tomu zbytečně nezatěžujete klouby, dochází ke správnému přenosu síly a vyvažuje se svalové napětí kolem kloubů.

prsty v barefoot botě

Centrovaná noha potřebuje dostatek prostoru

Pozor na „barefoot“ boty, které se chlubí tenkou podrážkou, a přitom mají podobnou špičku jako klasické tenisky. Takové boty nadělají víc škody než užitku.

Obujte boty od fyzioterapeutů

Jednu věc o nás možná nevíte: Ahinsa shoes vznikly podle návrhu fyzioterapeutů. Proto v nich chodíte stejně zdravě jako bosky. Opravdu, testovali jsme to na Masarykově univerzitě! Přísné zkoumání ukázalo, že v Ahinsa shoes funguje vaše noha stejně jako bez bot.

otisk bosé nohy, nohy v botě a nohy v barefoot botách Ahinsa shoes
Výsledek testování na Masarykově univerzitě

Proto vám Ahinsa shoes sednou na první obutí. A proto jsou v nich vaše nohy šťastné.

Navíc jsme vyvinuli variantu Comfort pro ty z vás, kdo s bosou chůzí teprve začínáte. Díky speciální pružné stélce (vložce) chrání vaše nohy před ostrými dopady, a přitom jim dává prostor pro přirozený pohyb.

Obujte jediné barefoot boty, které navrhli a doporučují lékaři a fyzioterapeuté: prohlédněte si pánské a dámské modely.

Umíte chodit zdravě?

Jakmile se obujete pro zdravou chůzi, jste už jen krok od přirozeného pohybu. Stáhněte si e-book Krok za krokem ke zdravé chůzi od fyzioterapeuta Lukáše Klimpery. Na jednoduchých cvičeních natrénujete přirozenou chůzi a prospějete celému svému tělu.

Stáhněte si e-book zdarma.

Článek vychází z poznatků těchto odborníků:

PhDr. Jitky Malé (Čemusové), Ph.D, Bc. Clary Lewitové, prof. MUDr. Karla Lewita, MUDr. Ziny Saidové, DrSc., Doc. MUDr. Františka Véleho, CSc. 

 

Drop here!