Jak vybrat zimní boty? Zn.: Dvoje ponožky nepotřebujete

Zimní desatero pro výběr zdravých bot na zimu

Pro ty, kdo nemají čas na celý článek, tu máme shrnutí:

1. Prostor ve špičce. Hledejte zimní boty s širokou špičkou, ve které se prsty mohou hýbat.
2. Volnost. Kotník nemusíte stahovat. Bezpečnější jsou boty, ve kterých je noha svobodná.
3. Více plochy = více stability. Úzké boty jsou na ledu nebezpečné.
4. Flexibilní materiál. V botách s ohebnou podrážkou se lépe zachytíte terénu a neuklouznete.
5. Protiskluzová podrážka. Nespoléhejte na vzorek, ptejte se po protiskluzových materiálech.
6. Prodyšnost. Hledejte zimní boty s membránou nebo přírodní materiály.
7. Nepromokavost. Klasická kůže proteče. Vybírejte odolnější materiály nebo impregnujte. 
8. Přizpůsobivý materiál. I lýtko potřebuje dost prostoru. Volte šněrování nebo neopren.
9. Výdrž. Vyhněte se kožence a počítejte s tím, že kůži zničí sůl.
10. Extra teplo. Pomůže zimní vložka a kožíšek.

Kozačkám na podpatku odzvonilo. Trendy je zdraví

Také jste si toho všimli? Vysokých podpatků v ulicích ubývá, zvlášť v zimě. Mladá generace chce pohodlí, protože v něm je skutečná krása. 

Podle nové studie Kliniky rehabilitačního lékařství Všeobecné fakultní nemocnice v Praze, 1. LF UK a Hacettepe University v Ankaře podpatky přetěžují klouby a ničí chrupavku.

V kozačkách s vysokým podpatkem navíc přenášíte tlak na přední část chodidla a přetěžujete ji. Prsty se tísní ve špičce boty. Nemohou se hýbat, neproudí jimi krev, a tak mrznou.

Podpatky jsou out, pohodlí je in. Co třeba stylové Chelsea boots?

Proto letos v zimě na podpatky zapomeňte i vy. Vyberte si zdravé boty, ve kterých nezmrznete – a neupadnete na ledu. Kozačky na šteklích už jsou stejně dávno out. 

Tip na čtení: Víme, proč z podpatků bolí záda (A máme špatné zprávy)

Bezpečí? „Hlavně nohu nesvazujte,“ radí odborník

Zeptali jsme se fyzioterapeuta Lukáše Klimpery, jaký mýtus nás ovlivňuje při nákupu zimních bot. Podle něj je to mylná myšlenka, že nohu musíme zafixovat, aby byla v bezpečí:

„Lidé si pod bezpečnou botou představí dlahu, která stáhne kotník a údajně zpevní nohu. Ve skutečnosti tím ale vyřadí nohu z funkce,“ říká fyzioterapeut. 

Pokud se bojíte uklouznutí, hledejte spíš zimní boty, které nohy osvobodí. Svobodně fungující noha snadno reaguje na klouzavý povrch a včas zapojí svaly, které jsou v danou chvíli potřeba.

Bezpečné zimní boty kotník nefixují. Materiál je pružný, aby se noha svobodně hýbala.

Bezpečné boty tedy podle fyzioterapeutů poznáte takto:

1. Jsou prostorné, nestahují nohu.
2. Široká plocha podrážky vám dává stabilitu.
3. Podrážka neklouže.

Na co se zaměřit při výběru zimní obuvi?

✔️ Tvar: Široká špička a dostatek prostoru

Zdravé zimní boty poznáte podle tvaru. Sbíhá se bota do špičky? Rychle ji odložte. Nemluvíme jen o extra špičatých kozačkách, ale i o běžných zimních botách, které nerespektují tvar chodidla. 

Zaměřte se na širokou a kulatou špičku. Ta odpovídá tvaru vaší nohy.

Abyste se v zimě zahřáli, potřebujete se hýbat. To platí i pro prsty na noze. Když je stáhnete do úzké špičky, znehybníte je a zpomalíte krevní oběh. Obujte prostorné boty a uvidíte, jak se nohy rozhýbou a prohřejou.

Zajímavost: Oblékáte dvoje ponožky? Možná je vám zima i kvůli nim. V těsné botě se prsty ve dvou ponožkách ještě víc tísní. Toto téma jsme rozebrali v článku Proč vás v zimě zebou nohy? 

Ideální proto nejsou ani tlusté ponožky. Doporučujeme na zimu teplejší ponožky, které nejsou silné a nestahují prsty k sobě. Jako tyto bambusové.

Zdravé boty poznáte podle prostorné špičky.

✔️ Podrážka: Protiskluzovou botu nepoznáte na první pohled

Víte, jak poznáte protiskluzové boty? Říkáte, že podle výrazného vzorku? Samá voda. Záleží na materiálu podrážky. I bota s vysokou podrážkou a vzorkem jako na traktoru může na ledu klouzat. 

Proto se ptejte výrobce nebo prodejce, které boty jsou na protiskluzovost testované. Půjde o boty s podrážkou ze speciálních přilnavých materiálů. My jsme nechali Ahinsa shoes nezávisle otestovat přilnavost na suchém i mokrém povrchu.

Široká špička = více stability. Hledejte boty s anatomickým tvarem. Jejich podrážka má větší plochu a dává vám lepší stabilitu. 

Náš tip: Sněhule Irbis Snow se zimní podrážkou Vibram Gumlite nekloužou na sněhu ani na ledu.

Zajímavost: Říkáte si, jak se vlastně protiskluzová podrážka testuje? Existují pro to nezávislé organizace, jako je český Institut pro testování a certifikaci. Ten testoval naše podrážky a zjistil, že drží na suchém i na mokrém povrchu.

✔️ Materiál: Kůže chce péči, umělé materiály nejsou jen koženka

Také věříte, že kvalitní boty na zimu jsou jedině ty kožené? Dávno to neplatí. Umělé materiály už nejsou jen klasická koženka. V Ahinsa shoes například používáme mikrovlákno CF+, které vypadá jako kůže, ale má lepší vlastnosti. Pojďme si ho porovnat s kůží.

Jestli ale přece jenom dáváte přednost kůži, nezapomeňte ji impregnovat a pravidelně o ni pečovat. Je náchylná k opotřebování a poničení.

Z dalších zimních materiálů se nám osvědčil neopren a impregnované plátno. Klasickou koženku nedoporučujeme – je sice levná, ale nepřežije do další zimy. Navíc je extrémně neprodyšná.

✔️ Nepromokavost: Materiálu pomůže impregnace

Víte, co je horší než zmrzlé prsty v zimě? Mokré zmrzlé prsty. Proto si letos pořiďte boty, které hnedtak nepromoknou. Nestačí ale vybrat nepromokavý materiál. Voda protéká i spoji nebo okolo jazyka. Proto doporučujeme:

• Ptejte se výrobce nebo prodejce, jestli jsou boty opravdu nepromokavé.
• Impregnujte před prvním nošením a po mytí bot.

Počítejte s tím, že většina klasických zimních bot zcela nepromokavá není. Aby byly, musel by výrobce myslet například na speciální svaření spojů. Tak jsme vyřešili naše nové zimní sněhule.

Náš tip: Sněhule Irbis Snow vás udrží v suchu.

Odolné mikrovlákno a impregnované plátno. Tyto boty vás udrží v suchu.

✔️ Prostor pro lýtko: Znáte neopren?

Jestli máte úzké, nebo naopak široké lýtko, asi už po kozačkách ani nekoukáte. Klidně zase začněte, protože víme, které vám sednou. Osvědčily se nám dvě možnosti:

• nižší kozačky se šněrováním 
• neopren kolem lýtka

Neopren je přizpůsobivý, a tak sedne i vašemu lýtku. Obejme ho a natáhne se, když je potřeba.

Náš tip: Kozačky s neoprenem. Sednou vám – a náramně vám sluší.

Neopren obejme vaše lýtko a přizpůsobí se.

✔️ Prodyšnost: Hledejte zimní boty s membránou

Víte, kdy budete mít určitě mokré nohy? Když si obujete neprodyšné boty. I v zimě se nohy potí a potřebují, aby pot odcházel ven. Jak to zařídit?

• Volte prodyšné materiály. Kůže, plátno, speciální umělé materiály.
• Ptejte se po membránách. My je používáme do všech našich zimních bot s kožíškem.
• Oblečte ponožky z přírodních materiálů, jako je bambus nebo bavlna.

Ptáte se, k čemu je dobrá speciální membrána? Slouží k tomu, aby voda odcházela od nohou ven, ale nepřicházela dovnitř. Patří k nim například Gore-Tex, který je u zimních bot velmi oblíbený.

Náš tip: Šněrovací kozačky s kožíškem a membránou. Zahřejí a udrží vás v suchu.

Kožíšek zahřeje, membrána udrží nohy v suchu.

✔️ Teplo: Přidejte kožíšek a vložku

Základní pravidlo pro zimomřivce už znáte: Dejte nohám prostor, aby se prsty prokrvovaly. Jak si ještě pomoct, pokud jste opravdoví zmrzlíci?

Poohlédněte se po teplých zimních botách s kožíškem. Ideálně s etickým, pro který netrpělo žádné zvíře. Ze stejného materiálu může být i zimní vložka, která vás zahřeje od země.

Náš tip: Zimní tenisky Tara s kožíškem sednou vašemu stylu i zimnímu počasí.

Zvenku tenisky, uvnitř kožíšek.

✔️ Velikost: Správné zimní boty jsou vám větší

Zimní boty můžete nakoupit i online. Dejte si ale načas a zkontrolujte tabulku velikostí. Potom nohy pečlivě změřte a nezapomeňte přidat nadměrek. To je volný prostor ve špičce – cca 0,5 cm až 1 cm před prsty. Díky nadměrku se může noha přirozeně smršťovat a natahovat při pohybu.

Jak se správně změřit? Budete potřebovat metr/pravítko a krabici nebo jiný rovný předmět.

1. Stoupněte si patou úplně ke zdi.
2. Položte krabici před prsty tak, aby se dotýkala nejdelšího prstu.
3. Zatižte nohu.
4. Změřte vzdálenost od paty k nejdelšímu prstu.

Vybírejte na jistotu. Zjistěte, jestli můžete boty zdarma vyměnit. My za vás zaplatíme poštovné a boty bleskurychle vyměníme.

Nadměrek platí pro pány i pro dámy. Díky místu navíc se nohy přirozeně hýbou.

Barefoot boty v zimě? Ano, konečně budete v teple

Jestli vám záleží na zdraví, nejspíš už jste narazili na zimní barefoot boty. Co myslíte, můžou vás v zimě zahřát? Ano, rozhodně! 

Dobré zimní barefoot boty poznáte především podle široké špičky a ohebných materiálů. Vaše nohy se v nich přirozeně hýbou, a tak se zahřívají. Brzy zjistíte, že nepotřebujete druhé ponožky. 

Nohy vás možná zazebou, když dlouho stojíte — třeba ve frontě na svařák. Pro takové případy přidáváme do zimních barefoot bot vložku s kožíškem.

➡️ Proč jsou barefoot boty tak oblíbené? Důvodů je řada:

• Nohy se v barefoot botách netísní. Předcházíte vbočeným palcům, plochým nohám a patním ostruhám.
• Svobodným pohybem se zahříváte. V chodidlech se rozproudí krev a nohy nezebou.
• Zlepší se vaše stabilita. Širší podrážka a lepší kontakt s terénem vás udrží na nohou i na ledu.
• Každý krok vám dělá radost. Co krok, to masáž nohou zdarma.
• Posilujete svaly na chodidle. Zapojujete je více než v klasických úzkých nohách.
• Narovnáte se. Od svobodného chodidla se šíří přirozené napětí svalů přes kolena a kyčle až k zádům.
• Prospějete své imunitě. To jsme popsali v článku Zujete se pro zdraví? 
• Aktivujete pánevní dno. O tom si počtete v článku Proč mají bosí lidé lepší sex?

Vyberte si své zdravé boty. Hřejivé, pohodlné a stylové.

Tip navíc: Aby boty v zimě voněly

Proč boty po zimním výletu „provoní“ celou chodbu? Není to vaše vina. I v zimě se nohy potí a zimní boty často nepropouští pot ven. Proto se v nich daří bakteriím, které zápach vytváří. 

Co s tím?

• Vyberte si prostorné boty. Když se nohy netísní, méně se potí.
• Trvejte na prodyšném materiálu nebo membráně.
• Vyřešte před zimou plísně a další kožní potíže.
• Nechte boty pokaždé pořádně vyvětrat a vyschnout.
• Oblékněte ponožky z bambusu nebo jiného přírodního materiálu.

Další tipy najdete v článku Smrdí, smrdí! 7 + 5 ověřených tipů, jak se zbavit zápachu z bot.