Cvičební pomůcka: Balanční půlválec malý

Běžná cena 1 200 Kč Zaplatit až po vyzkoušení
/

Nemůžete mít každý den hodinku s fyzioterapeutem. Ale můžete mít přímo vedle stolu fyzioterapeutickou pomůcku, se kterou aktivujete chodidla, posílíte kotníky a zlepšíte svou rovnováhu.

Z nádherného kusu dřeva jsme pro vás vyřezali balanční půlválec pro každodenní cvičení. Nastartujte nohy, zlepší vám náladu – a navíc je přírodní dřevo příjemné na dotek.

Jestli vám doma nebude překážet? Nebude, opřete ho po cvičení do rohu. Ale mezi námi: Až ho zkusíte, nebudete ho vůbec chtít odložit.

  • Procvičíte zdravou chůzi.
  • Aktivujete klenby, prsty, kotníky, kolena.
  • Procvičíte hluboký stabilizační systém.
  • Trénujete rovnováhu a koordinaci.
  • Protahujete a posilujete svaly od nohou přes břicho po záda.
  • Cvičení je legrace a skvělý pomocník proti stresu.

Náš tip: E-book s cvičeními zdarma.

Stáhněte si zdarma e-book Nejčastější potíže nohou: Příčiny & cvičení. Napsal ho pro vás fyzioterapeut Lukáš Klimpera a přidal cvičení na balančním půlválci

Jednoduché cvičení aktivuje klenbu a vrátí vám balanc

Balanční půlválec jsme si oblíbili ze dvou důvodů: Cvičení na něm je jednoduché a opravdu pomáhá. Zkuste ho i vy, ovládnete ho během 5 minut.

Postavte se na půlválec klidně i s oporou. S každým krokem a podřepem prospíváte svému tělu:

  • Aktivujete klenbu, prsty, kotníky a celé tělo.
  • Zapojujete hluboký stabilizační systém.
  • Trénujete balanc a koordinaci.
  • Čistíte hlavu a relaxujete.

Taková vaše každodenní mikrodávka jógy. Chvilka pro sebe, kterou si všichni zasloužíme.

Jednoduché cvičení i během pracovního dne

Tuto cvičební pomůcku od fyzioterapeutů využijete ve 4 polohách: rovnou stranou nahoru, kulatou stranou nahoru, rovnoběžně i kolmo. Pokaždé zapojujete jiné svaly a cvičíte jiný aspekt zdravé chůze.

Připravte si balanční půlválec třeba vedle pracovního stolu. Při kratičkém cvičení se protáhnete, aktivujete svaly a uděláte si radost chvilkou bez počítače.

 

„Balanční půlválce jsem jako fyzioterapeut používal při své praxi. Chtěl jsem ale něco lepšího. Příjemnou cvičební pomůcku z přírodního dřeva. Na něm je radost cvičit.“

Lukáš Klimpera, fyzioterapeut

Jak cvičit? Zvládne to i úplný začátečník

Nepotřebujete složité cviky. Stačí vám jednoduché nášlapy, podřepy a kroky. Cvičení má jen 4 pravidla:

  • Hlídejte si správné postavení nohy. 
  • Využívejte půlválec různě. Rovnou stranou nahoru nebo dolů, s chodidlem kolmo nebo vodorovně.
  • Klidně se přidržte zdi. Později to zvládnete bez držení.
  • Sami si upravujte náročnost. Můžete nejdřív jen našlápnout, později stát na jedné noze, zavřít oči nebo udělat pár kroků.

Co říkají lékaři a fyzioterapeuté

★★★★★

Boty Ahinsa dovolují vaší noze přirozený pohyb díky dostatečnému prostoru pro prstce. Tenká a flexibilní podrážka zase umožní optimální vnímání podložky chodidlem a tím kvalitní nastavení celého těla. Navíc etická a ekologická produkce made in ČR. Ideální volba pro ty, kteří chtějí od své obuvi víc a chtějí zažít pocit z opravdové chůze.

Mgr. Ludmila Dítětová
fyzioterapeutka
★★★★★

Ahinsa shoes je pro mě krásná, originální česká barefoot obuv, která vyniká pečlivým řemeslným zpracováním a použitím kvalitních materiálů, ať už přírodních či formou recyklovaných. Přední části chodidla poskytují velkorysý prostor, který je nezbytný pro správné nastavení prstů a od kterého se zároveň odvíjí i postavení celého těla.

MUDr. Hana Bořecká
lékařka

Také by se Vám mohlo líbit