Cvičení pro správný odraz při chůzi
- Jednou nohou nakročte lehce dopředu. Stůjte zcela uvolněně, a rovnoměrně naneste hmotnost svého těla na plosku zadní nohy.
- Vnímejte kontakt s podložkou. Noha není pasivní, nejste na ní navalení, ale aktivně vás nese.
- Začněte se lehce odrážet od prstů zadní nohy - nezvedejte ji do vzduchu, jen pohyb začněte a nechte sílu prstů, aby váš trup posunula vpřed. Poté se pomalu vraťte zpět na celé chodidlo.
- Myslete na to, aby pohyb vycházel opravdu jen z prstů. Často máme tendenci udělat pohyb dopředu celým trupem, ten by však měl být volný, stabilní, ne ale aktivní ve smyslu vedení pohybu dopředu.
- Zkontrolujte, že máte při pohybu stabilní pánev. Minule jsme si vysvětlovali, jak na to.
- Jakmile získáte jistotu, zvyšujte pomalu a plynule intenzitu pohybu.
- Cvičení zopakujte několikrát na obě nohy.
Skvělá práce! Teď se můžete s klidným svědomím přesunou na třetí část naší výzvy.
