Cvičení pro správný odraz při chůzi

1. Jednou nohou nakročte lehce dopředu. Stůjte zcela uvolněně, a rovnoměrně naneste hmotnost svého těla na plosku zadní nohy.
2. Vnímejte kontakt s podložkou. Noha není pasivní, nejste na ní navalení, ale aktivně vás nese. 
3. Začněte se lehce odrážet od prstů zadní nohy - nezvedejte ji do vzduchu, jen pohyb začněte a nechte sílu prstů, aby váš trup posunula vpřed. Poté se pomalu vraťte zpět na celé chodidlo. 
4. Myslete na to, aby pohyb vycházel opravdu jen z prstů. Často máme tendenci udělat pohyb dopředu celým trupem, ten by však měl být volný, stabilní, ne ale aktivní ve smyslu vedení pohybu dopředu. 
5. Zkontrolujte, že máte při pohybu stabilní pánev. Minule jsme si vysvětlovali, jak na to. 
6. Jakmile získáte jistotu, zvyšujte pomalu a plynule intenzitu pohybu.
7. Cvičení zopakujte několikrát na obě nohy.

Skvělá práce! Teď se můžete s klidným svědomím přesunou na třetí část naší výzvy.