Cvičební pomůcka:

Balanční půlválec malý

Nemůžete mít každý den hodinku s fyzioterapeutem. Ale můžete mít přímo vedle stolu fyzioterapeutickou pomůcku, se kterou aktivujete chodidla, posílíte kotníky a zlepšíte svou rovnováhu. 

Délka: 30 cm.

1 200 Kč
Předobjednávka Poslední kusy Skladem
Zaplatit až po vyzkoušení

Ručně vyrobené v Česku.

Materiál: borovicové dřevo.

Procvičíte zdravou chůzi.

Aktivujete klenby, prsty, kotníky, kolena.

Nastartujte nohy

Z nádherného kusu dřeva jsme pro vás vyřezali balanční půlválec pro každodenní cvičení. Zlepší vám náladu – a navíc je přírodní dřevo příjemné na dotek.

Jestli vám doma nebude překážet? Nebude, opřete ho po cvičení do rohu. Ale mezi námi: Až ho zkusíte, nebudete ho vůbec chtít odložit.

  • Procvičíte hluboký stabilizační systém.
  • Trénujete rovnováhu a koordinaci.
  • Protahujete a posilujete svaly od nohou přes břicho po záda.
  • Cvičení je legrace a skvělý pomocník proti stresu.

Náš tip:

E-book s cvičeními zdarma.

Stáhněte si zdarma e-book Nejčastější potíže nohou: Příčiny & cvičení. Napsal ho pro vás fyzioterapeut Lukáš Klimpera a přidal cvičení na balančním půlválci

Jednoduché cvičení aktivuje klenbu a vrátí vám balanc

Balanční půlválec jsme si oblíbili ze dvou důvodů: Cvičení na něm je jednoduché a opravdu pomáhá. Zkuste ho i vy, ovládnete ho během 5 minut.

Postavte se na půlválec klidně i s oporou. S každým krokem a podřepem prospíváte svému tělu:

  • Aktivujete klenbu, prsty, kotníky a celé tělo.
  • Zapojujete hluboký stabilizační systém.
  • Trénujete balanc a koordinaci.
  • Čistíte hlavu a relaxujete.

Taková vaše každodenní mikrodávka jógy. Chvilka pro sebe, kterou si všichni zasloužíme.

Jednoduché cvičení i během pracovního dne

Tuto cvičební pomůcku od fyzioterapeutů využijete ve 4 polohách: rovnou stranou nahoru, kulatou stranou nahoru, rovnoběžně i kolmo. Pokaždé zapojujete jiné svaly a cvičíte jiný aspekt zdravé chůze.

Připravte si balanční půlválec třeba vedle pracovního stolu. Při kratičkém cvičení se protáhnete, aktivujete svaly a uděláte si radost chvilkou bez počítače.

Jak cvičit?

Zvládne to i úplný začátečník

Nepotřebujete složité cviky. Stačí vám jednoduché nášlapy, podřepy a kroky. Cvičení má jen 4 pravidla:

  • Hlídejte si správné postavení nohy. 
  • Využívejte půlválec různě. Rovnou stranou nahoru nebo dolů, s chodidlem kolmo nebo vodorovně.
  • Klidně se přidržte zdi. Později to zvládnete bez držení.
  • Sami si upravujte náročnost. Můžete nejdřív jen našlápnout, později stát na jedné noze, zavřít oči nebo udělat pár kroků.

Balanční půlválce jsem jako fyzioterapeut používal při své praxi. Chtěl jsem ale něco lepšího. Příjemnou cvičební pomůcku z přírodního dřeva. Na něm je radost cvičit.


fyzioterapeut a zakladatel Ahinsa shoes

Lukáš Klimpera

Jako chůze bosky

V Ahinsa shoes kráčíte stejně přirozeně jako bosky.

Udělejte něco pro své zdraví ještě dnes.

Co říkají lékaři a fyzioterapeutové

Boty Ahinsa dovolují vaší noze přirozený pohyb díky dostatečnému prostoru pro prstce. Tenká a flexibilní podrážka zase umožní optimální vnímání podložky chodidlem a tím kvalitní nastavení celého těla. Navíc etická a ekologická produkce made in ČR. Ideální volba pro ty, kteří chtějí od své obuvi víc a chtějí zažít pocit z opravdové chůze.

Mgr. Ludmila Dítětová
fyzioterapeutka

Ahinsa shoes je pro mě krásná, originální česká barefoot obuv, která vyniká pečlivým řemeslným zpracováním a použitím kvalitních materiálů, ať už přírodních či formou recyklovaných. Přední části chodidla poskytují velkorysý prostor, který je nezbytný pro správné nastavení prstů a od kterého se zároveň odvíjí i postavení celého těla.

MUDr. Hana Bořecká
lékařka